Mõtete juhtimine?

Siin on midagi psühholoogiast, mis võib olla elumuutev - meie mōtted ei ole faktid.

Sageli tulevad meile pähe automaatsed mõtted, mis on negatiivsed. Sellepärast on nii oluline aru saada, et sa ei pea seda negtiivset häält oma peas kohe uskuma.

Võta hetk et vaadelda oma mõtet ja küsi endalt, kas see mõte on ratsionaalne või ebaratsionaalne? Kas ma leian tõendeid sellest, et see pole siiski tõsi?

Automaatsed mõtted on tihti just negatiivsed ja räägivad meile moonutatud nägemust enda, teiste ja olukordade kohta. Sellele sisemisele kiusajale on võimalik vastu astuda ja sellise kahjuliku häälega ei pea leppima

Kui su mõte on negatiivne, halvustav ja ebaratsionaalne, siis proovi leida selle asemele kauslikum ja paikapidavam mõte. Nii vahetad välja negatiivse mõtte sobivama vastu ja sa ei ole enam oma automaatmõtete ori.

Muidugi on võimalik lisaks kirjeldatule ka sügavamale minna. Kui endaga pidevalt negatiivselt räägid, siis ilmselt täidab see alateadlikult mingit eesmärki. Teraapias on võimalik neid seoseid avastada ja tundeid ning enda erinevaid osi läbi töötada, et saaksid terviklikumalt ja vabamalt elada.